Dips i maskin (assisterade)

En nybörjarvänlig dips i assisterad maskin som avlastar kroppsvikten och tränar bröst och triceps.

Så gör du

1. Kliv upp i dipsmaskinen med knäna på dynan.
2. Grip parallellstängerna och håll upp vikten med raka armar.
3. Sänk kroppen genom att böja armbågarna tills axlarna är under armbågarna.
4. Tryck upp tillbaka till startpositionen.
5. Upprepa önskat antal repetitioner.

Tips

• Håll armbågarna bakåt i stället för att låta dem vinklas ut åt sidorna.
• Avbryt sänkningen om det nyper i axlarna.
• Minska avlastningen gradvis när pressstyrkan ökar.

Muskler

Primära: Bröst, Triceps

Sekundära: Främre axel, Rhomboider