EZ-stångscurl
ArmarStyrkaNybörjareEZ-stång
En isolationsövning för biceps med EZ-stång, som belastar handlederna mindre än en rak skivstång.
Så gör du
- Stå och håll en EZ-stång med underhandsgrepp på de vinklade delarna.
- Curla upp stången mot axlarna med armbågarna fast.
- Knip i toppen och sänk sedan kontrollerat.
- Upprepa.
Tips
- Använd det inre eller yttre greppet för att variera fokus.
- Håll handlederna neutrala på de vinklade greppen.
Muskler
Primära: Biceps
Sekundära: Brachialis, Brachioradialis
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Bicepscurl i maskinBicepsmaskin · Nybörjare
Bicepscurl i TRXTRX · Nybörjare
Bicepscurl med två kettlebellsKettlebell · Nybörjare
Cheat curlSkivstång · Van
Enarms bicepscurl med kettlebellKettlebell · Van
Enarms hammercurlHantlar · Van
Enarms scottcurl med hantelHantlar · Van
EZ-stångscurl med smalt greppEZ-stång · Nybörjare
