Bicepscurl i maskin

En maskinbaserad bicepscurl för isolerad armträning.

Så gör du

1. Sitt i maskinen och ställ in dynan efter armlängden.
2. Grip handtagen med underhandsgrepp.
3. Curla handtagen mot axlarna.
4. Sänk kontrollerat.
5. Upprepa.

Tips

• Håll överarmarna pressade mot dynan genom hela setet.
• Ryck inte upp axlarna när du curlar.
• Sträck armarna helt i botten utan att studsa.

Muskler

Primära: Biceps

Sekundära: Brachialis