Cheat curl
ArmarStyrkaVanSkivstång
En bicepscurl med lite fart från höfterna på vägen upp och en långsam, kontrollerad sänkning.
Så gör du
- Stå och håll vikten i lårhöjd med underhandsgrepp.
- Använd en liten höftdrivning för att starta curlen.
- Curla upp vikten mot axlarna explosivt.
- Sänk vikten långsamt och kontrollerat genom hela rörelsen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Tips
- Håll höftdrivningen liten så att biceps fortfarande gör det mesta av jobbet.
- Luta dig inte bakåt för mycket, för ländryggens skull.
- Håll armbågarna nära kroppen genom hela curlen.
Muskler
Primära: Biceps
Sekundära: Brachialis, Brachioradialis, Ryggsträckare
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Bicepscurl i maskinBicepsmaskin · Nybörjare
Bicepscurl i TRXTRX · Nybörjare
Bicepscurl med två kettlebellsKettlebell · Nybörjare
Enarms bicepscurl med kettlebellKettlebell · Van
Enarms hammercurlHantlar · Van
Enarms scottcurl med hantelHantlar · Van
EZ-stångscurlEZ-stång · Nybörjare
EZ-stångscurl med smalt greppEZ-stång · Nybörjare
