Bänkdips

En pressövning med kroppsvikt där händerna står på en bänk bakom kroppen, med fokus på triceps.

Så gör du

1. Sitt på en bänk och sätt händerna på kanten vid sidan av höfterna.
2. Skjut höfterna ut från bänken med benen sträckta.
3. Sänk kroppen genom att böja armbågarna till 90 grader.
4. Tryck genom handflatorna för att komma tillbaka till starten.
5. Upprepa önskat antal repetitioner.

Tips

• Håll höfterna nära bänken när du sänker dig.
• Låt inte axlarna rulla framåt i bottenläget.
• Böj knäna för att göra rörelsen lättare.

Muskler

Primära: Triceps

Sekundära: Främre axel, Bröst