Lutande hantelpress
BröstStyrkaVanHantlar
En lutande pressrörelse med fokus på övre bröstet.
Så gör du
- Ställ bänken i 30 graders lutning och luta dig tillbaka med hantlarna i axelhöjd.
- Pressa upp hantlarna och ihop tills armarna är helt sträckta.
- Sänk hantlarna kontrollerat tillbaka till axelhöjd.
- Upprepa.
Tips
- Håll handlederna rakt ovanför armbågarna.
- Pressa upp utan att slå ihop hantlarna i toppen.
- Håll skulderbladen bakåtdragna mot bänken.
Muskler
Primära: Bröst
Sekundära: Främre axel, Triceps
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Bröstpress i kabelKabelmaskin · Van
Bröstpress i maskinBröstpressmaskin · Nybörjare
Bröstpress i TRXTRX · Nybörjare
Bänkpress i smithmaskinSmithmaskin · Nybörjare
Bänkpress med brett greppSkivstång · Van
Bänkpress med EZ-stångEZ-stång · Van
Bänkpress med EZ-stång, smalt greppEZ-stång · Van
Bänkpress med pausSkivstång · Avancerad
