Golvpress
BröstStyrkaVanSkivstång
En pressrörelse med skivstång på golvet, som begränsar rörelseomfånget och tar underkroppen ur ekvationen.
Så gör du
- Ligg på golvet under en skivstång i ett ställ.
- Lyft av stången och sänk den mot bröstet tills överarmarna nuddar golvet.
- Pressa upp till låst läge.
- Upprepa.
Tips
- Armbågarna mot golvet ger ett naturligt stopp.
- Bra för att träna svagheten i utpressningen.
Muskler
Primära: Bröst
Sekundära: Främre axel, Triceps
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Bröstpress i kabelKabelmaskin · Van
Bröstpress i maskinBröstpressmaskin · Nybörjare
Bröstpress i TRXTRX · Nybörjare
Bänkpress i smithmaskinSmithmaskin · Nybörjare
Bänkpress med brett greppSkivstång · Van
Bänkpress med EZ-stångEZ-stång · Van
Bänkpress med EZ-stång, smalt greppEZ-stång · Van
Bänkpress med pausSkivstång · Avancerad
