Face pull i kabel
AxlarStyrkaNybörjareKabelmaskin
En kabelövning för bakre axlarna och utåtrotatorerna.
Så gör du
- Sätt ett rep i ett högt kabelfäste.
- Dra repet mot ansiktet och sära på ändarna.
- Knip bakre axlarna och utåtrotatorerna.
- Gå kontrollerat tillbaka till startpositionen.
- Upprepa.
Tips
- Håll armbågarna höga, ungefär i linje med axlarna.
- Välj lätt vikt och prioritera kontroll före belastning.
- Luta dig inte bakåt och ryck inte upp axlarna när du drar.
Muskler
Primära: Bakre axel, Rhomboider
Sekundära: Trapezius
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Bakre axel-flyesHantlar · Nybörjare
Face pull i ringarRingar · Van
Face pull i TRXTRX · Nybörjare
Face pull med hantlarHantlar · Van
Omvända flyes i kabelKabelmaskin · Van
Omvända flyes i maskinOmvänd pec deck · Nybörjare
Omvända flyes med hantlarHantlar · Van
Y-flyes i TRXTRX · Van
