Tricepspress över huvudet med EZ-stång

Tricepspress över huvudet med EZ-stång; det vinklade greppet är skonsammare för handlederna än en rak stång och håller det långa huvudet i djup stretch.

Så gör du

1. Stå eller sitt och håll en EZ-stång över huvudet med överhandsgrepp på de inre böjarna.
2. Armarna helt sträckta, stången ovanför huvudet.
3. Böj bara armbågarna och sänk stången bakom huvudet i en båge.
4. Håll överarmarna lodräta och nära huvudet; bara underarmarna rör sig.
5. Sträck armbågarna för att föra stången tillbaka över huvudet.
6. Upprepa önskat antal repetitioner.

Tips

• Vinklas armbågarna utåt, sänk vikten; utvinklade armbågar betyder att axlarna hjälper till.
• Ju djupare stretch i botten, desto bättre tillväxtstimulus för det långa huvudet.
• En sittande variant är skonsammare för ländryggen.

Muskler

Primära: Triceps