Tricepspress i TRX

Den här övningen tränar triceps brachii med slingtränare, med fokus på armbågssträckning för utveckling och styrka i överarmen.

Så gör du

1. Stå med ryggen mot fästpunkten och håll TRX-handtagen med överhandsgrepp, handflatorna nedåt.
2. Luta dig framåt och sträck armarna rakt fram i axelhöjd så att banden spänns.
3. Håll armbågarna högt och fasta, och böj dem för att sänka kroppen genom att låta händerna gå mot tinningarna.
4. Sträck armbågarna kraftfullt för att trycka kroppen tillbaka till startpositionen, och knip triceps.
5. Håll en stel plankposition genom hela rörelsen, med bål och säte aktiva.

Tips

• Ändra kroppsvinkeln för att öka eller minska svårigheten; ju mer vågrät, desto tyngre.
• Håll armbågarna pekande framåt och högt för att isolera triceps och minimera axelinblandningen.
• Kontrollera sänkningen för bättre muskelaktivering och tillväxt.

Muskler

Primära: Triceps