Tricepspress över huvudet med skivstång

En isolationsövning som tränar triceps effektivt genom att sträcka armbågarna över huvudet, för muskeltillväxt och styrka.

Så gör du

1. Ladda en skivstång med lagom vikt och stå eller sitt med neutral rygg.
2. Grip stången med axelbrett överhandsgrepp och pressa den över huvudet.
3. Sänk stången långsamt bakom huvudet genom att böja armbågarna, med överarmarna stilla.
4. Sträck armbågarna och pressa stången tillbaka till startpositionen över huvudet, knip triceps.
5. Håll kontroll genom hela rörelsen och ta inte fart.

Tips

• Håll armbågarna intill och pekande framåt för att maximera tricepsarbetet och skydda axlarna.
• Kontrollera sänkningen för mer spänning och tillväxt.
• Undvik att svanka kraftigt; spänn bålen för stabilitet.

Muskler

Primära: Triceps