Sittande tricepspress med hantel

En sittande sträckning över huvudet där en hantel sänks bakom huvudet, vilket stretchar och tränar triceps.

Så gör du

1. Sitt på en bänk med en hantel hållen över huvudet med båda händerna.
2. Håll överarmarna lodräta intill öronen.
3. Sänk hanteln bakom huvudet genom att böja armbågarna.
4. Sträck armarna för att pressa hanteln tillbaka över huvudet.
5. Knip triceps i toppen.
6. Upprepa önskat antal repetitioner.

Tips

• Håll överarmarna lodräta intill öronen.
• Rör bara underarmarna och håll armbågarna stilla.
• Spänn bålen så att du inte svankar.

Muskler

Primära: Triceps

Sekundära: Främre axel