EZ-stångscurl med smalt grepp
ArmarStyrkaNybörjareEZ-stång
En bicepscurl med EZ-stång och händerna nära varandra, som belastar bicepsens långa huvud mer.
Så gör du
- Stå och håll en EZ-stång med händerna på de inre böjarna och handflatorna uppåt.
- Håll armbågarna intill sidorna.
- Curla upp stången till axelhöjd och knip biceps.
- Sänk kontrollerat till full stretch.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Tips
- Håll armbågarna fast; låt dem inte vinklas framåt.
- Knip hårt i toppen.
- Svinga inte med överkroppen för att ta fart.
Muskler
Primära: Biceps
Sekundära: Brachialis
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Bicepscurl i maskinBicepsmaskin · Nybörjare
Bicepscurl i TRXTRX · Nybörjare
Bicepscurl med två kettlebellsKettlebell · Nybörjare
Cheat curlSkivstång · Van
Enarms bicepscurl med kettlebellKettlebell · Van
Enarms hammercurlHantlar · Van
Enarms scottcurl med hantelHantlar · Van
EZ-stångscurlEZ-stång · Nybörjare
