Golvpress med hantlar
BröstStyrkaVanHantlar
En hantelpress liggande på golvet, som begränsar rörelseomfånget för en ledvänlig press.
Så gör du
- Ligg på golvet med en hantel i varje hand i brösthöjd.
- Pressa hantlarna uppåt tills armarna är sträckta.
- Sänk kontrollerat tills armbågarna nuddar golvet.
- Upprepa.
Tips
- Golvet begränsar belastningen på axlarna i bottenläget.
- Håll handlederna rakt ovanför armbågarna.
Muskler
Primära: Bröst
Sekundära: Främre axel, Triceps
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Bröstpress i kabelKabelmaskin · Van
Bröstpress i maskinBröstpressmaskin · Nybörjare
Bröstpress i TRXTRX · Nybörjare
Bänkpress i smithmaskinSmithmaskin · Nybörjare
Bänkpress med brett greppSkivstång · Van
Bänkpress med EZ-stångEZ-stång · Van
Bänkpress med EZ-stång, smalt greppEZ-stång · Van
Bänkpress med pausSkivstång · Avancerad
