Diamantarmhävningar
BröstStyrkaVanIngen utrustning
En armhävning med händerna nära varandra, där tummar och pekfingrar bildar en diamant, vilket flyttar fokus till triceps.
Så gör du
- Ställ upp i armhävningsposition med händerna nära varandra i diamantform.
- Håll armbågarna intill sidorna.
- Sänk bröstet mot händerna.
- Tryck upp och sträck armarna.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Tips
- Håll armbågarna pekande bakåt längs sidorna, inte utvinklade.
- Håll kroppen stel i en rak linje från huvud till hälar.
- Sänk kontrollerat tills bröstet når händerna.
Muskler
Primära: Bröst, Triceps
Sekundära: Främre axel, Serratus
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Archer-armhävningarIngen utrustning · Avancerad
ArmhävningIngen utrustning · Nybörjare
Armhävningar i ringarRingar · Van
Armhävningar med brett greppIngen utrustning · Van
Armhävningar med fördjupningIngen utrustning · Avancerad
Armhävningar med fötterna på pilatesbollPilatesboll · Van
Armhävningar med fötterna upphöjdaIngen utrustning · Van
Armhävningar med händerna på pilatesbollPilatesboll · Van
