Nedåtlutande bänkpress
BröstStyrkaVanHantlar
En flerledspress för bröstet på nedåtlutande bänk med en hantel i varje hand, som tränar nedre delen av bröstet.
Så gör du
- Ställ bänken i nedåtlutning. Ligg ner och fäst fötterna.
- Håll en hantel i varje hand ovanför bröstet och sänk dem till sidorna av nedre bröstet.
- Pressa upp hantlarna till starten.
- Upprepa.
Tips
- Håll ryggen platt mot bänken.
- Ta hjälp av en passare vid tyngre vikter.
Muskler
Primära: Bröst
Sekundära: Främre axel, Triceps
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Bröstpress i kabelKabelmaskin · Van
Bröstpress i maskinBröstpressmaskin · Nybörjare
Bröstpress i TRXTRX · Nybörjare
Bänkpress i smithmaskinSmithmaskin · Nybörjare
Bänkpress med brett greppSkivstång · Van
Bänkpress med EZ-stångEZ-stång · Van
Bänkpress med EZ-stång, smalt greppEZ-stång · Van
Bänkpress med pausSkivstång · Avancerad
