Omvänd curl med hantlar
ArmarStyrkaNybörjareHantlar
En curlvariant med överhandsgrepp som tränar brachialis och underarmens sträckare.
Så gör du
- Håll hantlar med överhandsgrepp vid sidorna.
- Curla upp dem till axelhöjd.
- Sänk kontrollerat.
- Upprepa.
Tips
- Håll handlederna neutrala hela tiden.
- Kontrollerad rörelse är nyckeln.
Muskler
Primära: Brachialis, Underarmssträckare
Sekundära: Biceps
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Bicepscurl i maskinBicepsmaskin · Nybörjare
Bicepscurl i TRXTRX · Nybörjare
Bicepscurl med två kettlebellsKettlebell · Nybörjare
Cheat curlSkivstång · Van
Enarms bicepscurl med kettlebellKettlebell · Van
Enarms hammercurlHantlar · Van
Enarms scottcurl med hantelHantlar · Van
EZ-stångscurlEZ-stång · Nybörjare
