Pullover med hantel
BröstStyrkaVanHantlar
En flerledsövning för lats och bröst med en stretchande rörelse.
Så gör du
- Ligg på en plan bänk med en hantel hållen ovanför bröstet med sträckta armar.
- Sänk hanteln bakom huvudet i en båge med lätt böjda armbågar.
- Stretcha tills du känner spänning i lats och bröst.
- Dra tillbaka hanteln till startpositionen.
- Upprepa.
Tips
- Kupa händerna runt hantelns ena ände för ett säkert grepp.
- Svanka inte överdrivet i ländryggen under stretchen.
- Sänk bara så långt som axelrörligheten bekvämt tillåter.
Muskler
Primära: Lats, Bröst
Sekundära: Triceps
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Latsdrag med raka armarKabelmaskin · Van
Pullover med böjda armar (EZ-stång)EZ-stång · Van
Pullover med böjda armar (skivstång)Skivstång · Van
Pullover med EZ-stångEZ-stång · Van
Pullover med kettlebellKettlebell · Van
Pullover med kettlebell på golvetKettlebell · Nybörjare
Pullover med skivstångSkivstång · Van
Pullover med viktskivaViktskivor · Nybörjare
