Pullover med böjda armar (skivstång)

En pullover-variant med böjda armbågar, där en skivstång sänks bakom huvudet för att stretcha lats och bröst.

Så gör du

1. Ligg på en bänk och håll en skivstång ovanför bröstet med böjda armbågar.
2. Håll armbågarna böjda genom hela rörelsen.
3. Sänk stången bakom huvudet i en båge.
4. Dra tillbaka stången över bröstet med lats.
5. Upprepa önskat antal repetitioner.

Tips

• Håll revbenen nere och svanka inte.
• Begränsa stretchen till ett omfång som axlarna kan kontrollera.
• Andas in djupt när stången sänks bakom huvudet.

Muskler

Primära: Lats, Bröst

Sekundära: Serratus, Triceps