Pullover med EZ-stång

En flerledsövning för lats och bröst där armarna sträcks över huvudet med en EZ-stång, för styrka och muskeltillväxt i överkroppen.

Så gör du

1. Ligg på rygg på en plan bänk med huvudet strax utanför kanten och håll en EZ-stång med överhandsgrepp.
2. Sträck stången rakt ovanför bröstet med lätt böjda armbågar.
3. Sänk stången långsamt i en båge bakom huvudet och känn stretchen i lats och bröst.
4. Dra tillbaka stången till startpositionen med lats och bröstmuskler.
5. Håll kontroll genom hela rörelsen och ta inte fart.

Tips

• Håll bålen spänd så att du inte svankar överdrivet.
• Fokusera på en djup stretch i rörelsens bottenläge.
• Ta hjälp av en passare vid tyngre vikter.
• Kontrollera sänkningen för maximal muskelaktivering.

Muskler

Primära: Lats, Bröst

Sekundära: Serratus, Triceps