Pullover med viktskiva
RyggStyrkaNybörjareViktskivor
En pullover med viktskiva som tränar lats, bröst och serratus.
Så gör du
- Ligg platt på en bänk och håll en viktskiva med båda händerna.
- Pressa skivan över bröstet med nästan raka armar.
- Sänk skivan i en båge bakom huvudet tills du känner en stretch.
- Dra tillbaka skivan över bröstet längs samma båge.
- Upprepa angivet antal repetitioner.
Tips
- Håll armbågarna mjuka men låsta i samma vinkel.
- Stanna i botten av ditt rena rörelseomfång; ingen överdriven axelstretch.
- Sätt fötterna stadigt för stabilitet.
Muskler
Primära: Lats, Bröst
Sekundära: Serratus, Triceps
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Latsdrag med raka armarKabelmaskin · Van
Pullover med böjda armar (EZ-stång)EZ-stång · Van
Pullover med böjda armar (skivstång)Skivstång · Van
Pullover med EZ-stångEZ-stång · Van
Pullover med hantelHantlar · Van
Pullover med kettlebellKettlebell · Van
Pullover med kettlebell på golvetKettlebell · Nybörjare
Pullover med skivstångSkivstång · Van
