Lutande bänkpress med smalt grepp
ArmarStyrkaVanSkivstång
En lutande bänkpress med smalt grepp som tränar triceps och övre bröstet.
Så gör du
- Ställ bänken i lutning. Grip stången axelbrett eller smalare.
- Sänk stången till övre delen av bröstet.
- Pressa upp igen.
- Upprepa.
Tips
- Lutningen ökar stretchen på tricepsens långa huvud.
- Håll armbågarna intill för att behålla fokus på triceps.
Muskler
Primära: Triceps
Sekundära: Främre axel, Bröst
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Bröstpress i kabelKabelmaskin · Van
Bröstpress i maskinBröstpressmaskin · Nybörjare
Bröstpress i TRXTRX · Nybörjare
Bänkpress i smithmaskinSmithmaskin · Nybörjare
Bänkpress med brett greppSkivstång · Van
Bänkpress med EZ-stångEZ-stång · Van
Bänkpress med EZ-stång, smalt greppEZ-stång · Van
Bänkpress med pausSkivstång · Avancerad
