Klapparmhävningar

En explosiv plyometrisk armhävning som bygger bröstets explosivitet och de snabba muskelfibrerna.

Så gör du

1. Börja i en vanlig armhävningsposition.
2. Sänk bröstet mot golvet.
3. Tryck upp explosivt så att händerna lämnar golvet.
4. Klappa ihop händerna och landa mjukt tillbaka i startpositionen.
5. Upprepa.

Tips

• Landa med mjuka armbågar för att ta upp stöten.
• Se till att du har tillräcklig styrka i överkroppen innan du försöker.

Muskler

Primära: Bröst

Sekundära: Triceps