Chins (underhandsgrepp)
RyggStyrkaVanRäcke
En pull-up med underhandsgrepp som aktiverar biceps starkt tillsammans med lats.
Så gör du
- Häng i räcket med axelbrett underhandsgrepp.
- Dra dig upp tills hakan är ovanför räcket.
- Sänk kontrollerat.
- Upprepa.
Tips
- Håll bålen spänd hela tiden.
- Undvik att gunga för mycket.
Muskler
Primära: Biceps, Lats
Sekundära: Rhomboider
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Archer pull-upsRäcke · Avancerad
Commando pull-upRäcke · Avancerad
LatsdragKabelmaskin · Nybörjare
Latsdrag med smalt greppKabelmaskin · Van
Latsdrag med underhandsgreppKabelmaskin · Van
Muscle-up i ringarRingar · Avancerad
Negativa pull-upsRäcke · Nybörjare
Pull-upRäcke · Van
