Barnets position
RyggRörlighetNybörjareIngen utrustning
En knästående vilostretch som förlänger lats, ländrygg och axlar med armarna sträckta framåt.
Så gör du
- Stå på knä och sätt höfterna bakåt mot hälarna.
- Fäll överkroppen framåt över låren.
- Sträck båda armarna långt fram på golvet.
- Håll i 20 till 30 sekunder och andas lugnt.
Tips
- Sära på knäna för att låta bröstet vila lägre.
- Slappna av och fortsätt andas hela tiden.
Muskler
Primära: Ryggsträckare, Lats
Sekundära: Trapezius
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
