Latsdrag med underhandsgrepp
RyggStyrkaVanKabelmaskin
En latsdragsvariant med underhandsgrepp som ökar bicepsinblandningen.
Så gör du
- Sätt en rak stång i latsdragsmaskinen.
- Grip stången med underhandsgrepp, axelbrett isär.
- Sitt och lås låren under dynan.
- Dra ner stången till övre bröstet.
- Knip lats och biceps i botten.
- För stången kontrollerat tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Tips
- Håll bröstet uppe och luta dig inte för långt bakåt.
- Dra med armbågarna, inte bara händerna.
- Knip lats i rörelsens bottenläge.
Muskler
Primära: Biceps, Lats
Sekundära: Bakre axel, Rhomboider
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Archer pull-upsRäcke · Avancerad
Chins (underhandsgrepp)Räcke · Van
Commando pull-upRäcke · Avancerad
LatsdragKabelmaskin · Nybörjare
Latsdrag med smalt greppKabelmaskin · Van
Muscle-up i ringarRingar · Avancerad
Negativa pull-upsRäcke · Nybörjare
Pull-upRäcke · Van
