Hantelrodd med bröststöd
RyggStyrkaVanHantlar
En hantelrodd med bröststöd som tar bort belastningen på ländryggen och isolerar ryggmusklerna.
Så gör du
- Ligg på mage på en lutande bänk med hantlarna hängande under.
- Ro upp hantlarna till sidorna.
- Knip i toppen och sänk sedan.
- Upprepa.
Tips
- Bröststödet tar bort tröttheten i ryggen.
- Fokusera på att knipa ihop skulderbladen.
Muskler
Primära: Lats, Rhomboider
Sekundära: Biceps, Bakre axel
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
BänkroddSkivstång · Van
Bänkrodd med hantlarHantlar · Van
Enarms hantelroddHantlar · Van
Enarms hantelrodd med bröststödHantlar · Van
Enarms kettlebellroddKettlebell · Van
Enarms sittande kabelroddKabelmaskin · Van
EZ-stångsrodd framåtlutadEZ-stång · Van
EZ-stångsrodd med underhandsgreppEZ-stång · Van
