Good morning utan vikt

En höftfällning med kroppsvikt och händerna bakom huvudet, som stärker baksida lår och ryggsträckarna.

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och händerna bakom huvudet.
2. Håll knäna lätt böjda och spänn bålen.
3. Fäll i höfterna och sänk överkroppen mot parallellt med golvet.
4. Driv höfterna framåt för att komma tillbaka till stående.
5. Upprepa önskat antal repetitioner.

Tips

• Skjut höfterna bakåt som om du stängde en dörr bakom dig.
• Håll ryggraden neutral från huvud till svanskota hela tiden.
• Stanna sänkningen när baksida lår når sin stretchgräns.

Muskler

Primära: Ryggsträckare, Baksida lår

Sekundära: Säte (stora)