Pull-ups med brett grepp

En pull-up med brett överhandsgrepp, med betoning på lats och bredd i övre ryggen.

Så gör du

1. Grip räcket med överhandsgrepp bredare än axelbrett.
2. Häng med helt sträckta armar och bålen spänd.
3. Dra bröstet mot räcket genom att driva armbågarna nedåt.
4. Håll axlarna bakåtdragna när du stiger.
5. Sänk dig kontrollerat till full sträckning.
6. Upprepa önskat antal repetitioner.

Tips

• Starta varje repetition genom att sänka skulderbladen innan du böjer armarna.
• Undvik kipping och att svinga benen för fart.
• Grip räcket hårt och håll handlederna raka.

Muskler

Primära: Lats

Sekundära: Biceps, Bakre axel, Rhomboider, Trapezius