Krabbdips

En tricepsövning på golvet från omvänd bordsposition: med händerna bakom höfterna och bålen lyft böjs och sträcks armbågarna så att kroppen rör sig upp och ner.

Så gör du

1. Sitt med böjda knän, fötterna platt och händerna i golvet bakom dig med fingrarna mot hälarna.
2. Tryck i händer och fötter och lyft höfterna tills bålen är ungefär i nivå med knäna.
3. Böj armbågarna rakt bakåt för att sänka höfterna mot golvet utan att sätta dig.
4. Tryck upp igen tills armarna är raka, med höfterna lyfta.
5. Upprepa önskat antal repetitioner och sänk höfterna för att avsluta.

Tips

• Håll armbågarna pekande bakåt, inte utvinklade.
• Håll höfterna högt hela setet; sjunker de blir det en vila.
• Flytta fötterna längre bort för längre hävarm och mer tricepsarbete.

Muskler

Primära: Triceps

Sekundära: Främre axel, Säte (stora), Bröst