Sittande axelpress i smithmaskin

En sittande press över huvudet i Smithmaskin, där den fasta stångbanan håller fokus på axlarna.

Så gör du

1. Ställ en bänk i en Smithmaskin.
2. Sitt vänd framåt med stången i axelhöjd.
3. Grip stången något bredare än axelbrett.
4. Lyft ur och pressa stången rakt upp tills armarna är sträckta.
5. Sänk stången tillbaka till axelhöjd kontrollerat.
6. Upprepa önskat antal repetitioner.

Tips

• Ställ bänken så att stången går strax framför näsan.
• Spänn bålen så att ländryggen inte svankar för mycket.
• Sätt fötterna stadigt i golvet för en stabil bas.

Muskler

Primära: Främre axel, Mellersta axel

Sekundära: Trapezius, Triceps