Sittande axelpress med hantlar
AxlarStyrkaVanHantlar
En sittande pressrörelse för axlarna med hantlar.
Så gör du
- Sitt på en bänk med ryggstöd och håll hantlar i axelhöjd.
- Pressa hantlarna över huvudet tills armarna är helt sträckta.
- Sänk hantlarna tillbaka till axelhöjd.
- Upprepa.
Tips
- Håll ländryggen mot dynan i stället för att svanka för mycket.
- Slå inte ihop hantlarna i toppen.
- Håll underarmarna lodräta under hantlarna genom hela pressen.
Muskler
Primära: Främre axel, Mellersta axel
Sekundära: Trapezius, Triceps
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
ArnoldpressHantlar · Van
Axelpress i maskinAxelpressmaskin · Nybörjare
Axelpress i smithmaskinSmithmaskin · Nybörjare
Axelpress med hantlarHantlar · Van
Axelpress med pausSkivstång · Avancerad
Axelpress med skivstång (militärpress)Skivstång · Van
Axelpress med två kettlebellsKettlebell · Van
Axelpress utan viktIngen utrustning · Nybörjare
