Sittande vadpress
VaderStyrkaNybörjareSittande vadpress
En tåhävning i maskin utförd sittande för att särskilt träna soleus.
Så gör du
- Sitt i tåhävningsmaskinen med dynorna vilande på låren.
- Sänk hälarna så långt som möjligt.
- Gå upp på tårna.
- Sänk kontrollerat.
- Upprepa.
Tips
- Det böjda knät slackar gastrocnemius, så soleus gör mer av jobbet.
- Använd fullt rörelseomfång.
Muskler
Primära: Vader (soleus)
Sekundära: Vader (gastrocnemius)
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Donkey calf raiseIngen utrustning · Van
Donkey calf raise i viktskivemaskinDonkey calf-maskin · Nybörjare
Enbens vadpressIngen utrustning · Nybörjare
Stående vadpressVadpressmaskin · Nybörjare
Tibialislyft med kettlebellKettlebell · Van
TåhävningarIngen utrustning · Nybörjare
Vadpress i hack squat-maskinHack squat-maskin · Van
Vadpress i maskinVadpressmaskin · Nybörjare
