Fotledsstretch på bänk
VaderRörlighetNybörjareBänkEnsidig
En stående stretch med foten platt på en bänk, där knät förs framåt över tårna för att böja fotleden.
Så gör du
- Sätt hela ena foten platt ovanpå en bänk.
- Håll överkroppen upprätt.
- För det knät framåt över tårna.
- Håll i 20 till 30 sekunder och andas lugnt.
- Byt sida och upprepa.
Tips
- Håll hälen nere mot bänken.
- Rör dig långsamt och håll foten platt.
Muskler
Primära: Vader (gastrocnemius)
Sekundära: Vader (soleus)
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
