Sittande kabelrodd

En ryggövning i kabelroddmaskin där ett handtag dras mot överkroppen i sittande.

Så gör du

1. Sitt vid kabelrodden och sätt fötterna på fotstöden.
2. Grip handtaget och sitt upprätt med en lätt framåtlutning.
3. Driv armbågarna bakåt och dra handtaget mot nedre magen.
4. Knip ihop skulderbladen i slutet av draget.
5. Sträck armarna kontrollerat tillbaka till startpositionen.
6. Upprepa önskat antal repetitioner.

Tips

• Håll överkroppen upprätt med minimal gungning.
• Driv armbågarna rakt bakåt, inte ut åt sidorna.
• Knip ihop skulderbladen i slutet av draget.

Muskler

Primära: Lats, Rhomboider

Sekundära: Biceps, Ryggsträckare, Bakre axel