Rodd i ringar

En rodd med kroppsvikt i gymnastikringar, utförd i vinkel för rygg och biceps.

Så gör du

1. Ställ ringarna i höft- till brösthöjd.
2. Grip ringarna med handflatorna mot varandra och luta dig bakåt i vinkel med raka armar.
3. Spänn bålen och dra bröstet mot ringarna.
4. Knip ihop skulderbladen i toppen.
5. Sänk kontrollerat till full armsträckning.

Tips

• Ju lägre kroppsvinkel, desto tyngre rodd.
• Håll kroppen i en rak linje; låt inte höfterna sjunka.
• Dra armbågarna bakåt, inte utåt, för mer latsarbete.

Muskler

Primära: Lats, Rhomboider

Sekundära: Biceps, Bakre axel, Trapezius