Scott-hammercurl
ArmarStyrkaVanHantlar
En bicepscurl på scottbänk med neutralt hammargrepp, med betoning på brachialis och underarmarna.
Så gör du
- Sitt vid en scottbänk med en hantel i varje hand.
- Vila överarmarna på dynan med handflatorna mot varandra.
- Curla upp hantlarna med handlederna neutrala.
- Knip biceps i toppen av rörelsen.
- Sänk hantlarna kontrollerat.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Tips
- Håll överarmarna platt mot dynan.
- Lås inte ut armbågarna helt i botten.
- Kontrollera sänkningen i stället för att släppa vikten.
Muskler
Primära: Brachialis, Brachioradialis
Sekundära: Biceps
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Bicepscurl i maskinBicepsmaskin · Nybörjare
Bicepscurl i TRXTRX · Nybörjare
Bicepscurl med två kettlebellsKettlebell · Nybörjare
Cheat curlSkivstång · Van
Enarms bicepscurl med kettlebellKettlebell · Van
Enarms hammercurlHantlar · Van
Enarms scottcurl med hantelHantlar · Van
EZ-stångscurlEZ-stång · Nybörjare
