Scottcurl
ArmarStyrkaNybörjareEZ-stång
En curlvariant på scottbänk som isolerar biceps.
Så gör du
- Sitt vid en scottbänk med överarmarna vilande på dynan.
- Håll en EZ-stång med underhandsgrepp.
- Curla upp stången mot axlarna.
- Sänk kontrollerat tills armarna är nästan raka.
- Upprepa.
Tips
- Studsa inte i botten för att skydda bicepssenan.
- Håll handlederna neutrala i stället för att låta dem böjas bakåt.
- Ryck inte upp axlarna när stången går upp.
Muskler
Primära: Biceps
Sekundära: Brachialis
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Bicepscurl i maskinBicepsmaskin · Nybörjare
Bicepscurl i TRXTRX · Nybörjare
Bicepscurl med två kettlebellsKettlebell · Nybörjare
Cheat curlSkivstång · Van
Enarms bicepscurl med kettlebellKettlebell · Van
Enarms hammercurlHantlar · Van
Enarms scottcurl med hantelHantlar · Van
EZ-stångscurlEZ-stång · Nybörjare
