Explosiva armhävningar
BröstPlyometriVanIngen utrustning
En explosiv armhävning där händerna lämnar golvet i toppen, för kraft i överkroppen.
Så gör du
- Ställ upp i vanlig armhävningsposition med händerna axelbrett.
- Sänk dig kontrollerat tills bröstet nästan nuddar golvet.
- Tryck upp explosivt så att händerna lämnar golvet.
- Landa mjukt med lätt böjda armbågar.
- Upprepa utan paus angivet antal repetitioner.
Tips
- Håll kroppen i en rak linje; ingen pike och inget hängande.
- Landa mjukt med böjda armbågar för att ta upp stöten.
- Gå ner på knä om du inte kan lämna golvet rent.
Muskler
Primära: Bröst, Triceps
Sekundära: Främre axel
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Archer-armhävningarIngen utrustning · Avancerad
ArmhävningIngen utrustning · Nybörjare
Armhävningar i ringarRingar · Van
Armhävningar med brett greppIngen utrustning · Van
Armhävningar med fördjupningIngen utrustning · Avancerad
Armhävningar med fötterna på pilatesbollPilatesboll · Van
Armhävningar med fötterna upphöjdaIngen utrustning · Van
Armhävningar med händerna på pilatesbollPilatesboll · Van
