Enarms golvpress med kettlebell

En enarmad kettlebellpress liggande på golvet, där det begränsade rörelseomfånget skonar axeln.

Så gör du

1. Ligg platt på golvet med böjda knän.
2. Håll en kettlebell vid axeln med ena handen.
3. Pressa kettlebellen rakt upp tills armen är helt sträckt.
4. Sänk kettlebellen tills överarmen nuddar golvet.
5. Håll bålen spänd hela tiden.
6. Gör klart repetitionerna på en sida och byt sedan.

Tips

• Håll underarmen lodrät genom hela pressen.
• Håll armbågen i ungefär 45 grader från kroppen.
• Låt överarmen landa mjukt i stället för att studsa mot golvet.

Muskler

Primära: Bröst

Sekundära: Främre axel, Triceps