Hantelcurl på lutande bänk
ArmarStyrkaVanHantlar
En bicepscurl på lutande bänk för djupare stretch av det långa huvudet.
Så gör du
- Sitt på en lutande bänk inställd på 45 grader med hantlar vid sidorna.
- Låt armarna hänga rakt ner med handflatorna framåt.
- Curla upp hantlarna mot axlarna.
- Sänk kontrollerat till full sträckning.
- Upprepa.
Tips
- Håll huvud och axlar mot bänken hela tiden.
- Låt inte armbågarna glida framåt när du curlar.
- Ryck inte axlarna framåt när du lyfter vikten.
Muskler
Primära: Biceps
Sekundära: Brachialis
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Bicepscurl i maskinBicepsmaskin · Nybörjare
Bicepscurl i TRXTRX · Nybörjare
Bicepscurl med två kettlebellsKettlebell · Nybörjare
Cheat curlSkivstång · Van
Enarms bicepscurl med kettlebellKettlebell · Van
Enarms hammercurlHantlar · Van
Enarms scottcurl med hantelHantlar · Van
EZ-stångscurlEZ-stång · Nybörjare
