Handståendearmhävningar

En upp-och-nedvänd press mot en vägg, där huvudet sänks mot golvet och pressas tillbaka upp till full handstående.

Så gör du

1. Sparka upp till handstående mot en vägg med händerna axelbrett isär.
2. Spänn bålen och håll kroppen rak.
3. Sänk huvudet mot golvet genom att böja armbågarna.
4. Stanna strax innan huvudet nuddar golvet.
5. Tryck genom händerna tillbaka till full handstående.
6. Upprepa önskat antal repetitioner.

Tips

• Håll armbågarna i ungefär 45 grader i stället för brett utvinklade.
• Spänn bålen så att ryggen inte svankar bort från väggen.
• Bygg upp via pike-armhävningar och delomfång först.

Muskler

Primära: Främre axel, Triceps

Sekundära: Mellersta axel, Raka magmuskeln, Trapezius