Marklyft från upphöjning

Ett marklyft stående på en låg platta, vilket förlänger rörelsen och bygger styrka från golvet.

Så gör du

1. Stå på en låg platta med en laddad skivstång över mitten av foten.
2. Fäll ner och grip stången strax utanför knäna.
3. Driv genom benen för att resa dig och håll stången nära.
4. Lås ut höfter och knän i toppen.
5. Sänk kontrollerat och upprepa.

Tips

• Håll ryggen plan; det extra djupet gör rundning mer sannolik.
• Använd mindre vikt än i vanligt marklyft för att behålla positionen.
• Ta ut slacket i stången innan du börjar draget.

Muskler

Primära: Ryggsträckare, Säte (stora), Baksida lår

Sekundära: Lats, Framsida lår, Trapezius