Marklyft med skivstång

Ett flerledslyft för hela kroppen som främst tränar baksidan.

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och stången över mitten av foten.
2. Fäll i höfterna och grip stången.
3. Spänn bålen och lyft genom att sträcka höfter och knän.
4. Stå upprätt i toppen och sänk sedan kontrollerat.
5. Upprepa.

Tips

• Håll stången nära kroppen.
• Runda inte ländryggen.

Muskler

Primära: Ryggsträckare, Säte (stora), Baksida lår

Sekundära: Framsida lår, Trapezius