Hantelbänkpress
BröstStyrkaVanHantlar
En flerledsövning för bröstet med hantlar, som tillåter större rörelseomfång än bänkpress med skivstång.
Så gör du
- Ligg på en plan bänk och håll en hantel i varje hand i brösthöjd.
- Pressa upp hantlarna tills armarna är helt sträckta.
- Sänk dem långsamt tillbaka till starten.
- Upprepa.
Tips
- Håll handlederna neutrala hela tiden.
- Knip bröstet i toppen av rörelsen.
Muskler
Primära: Bröst
Sekundära: Främre axel, Triceps
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Bröstpress i kabelKabelmaskin · Van
Bröstpress i maskinBröstpressmaskin · Nybörjare
Bröstpress i TRXTRX · Nybörjare
Bänkpress i smithmaskinSmithmaskin · Nybörjare
Bänkpress med brett greppSkivstång · Van
Bänkpress med EZ-stångEZ-stång · Van
Bänkpress med EZ-stång, smalt greppEZ-stång · Van
Bänkpress med pausSkivstång · Avancerad
