Hantelbänkpress med smalt grepp
ArmarStyrkaVanHantlar
En hantelbänkpress med hantlarna hållna ihop för mer arbete i triceps.
Så gör du
- Ligg på en plan bänk och håll två hantlar ihop ovanför bröstet.
- Sänk dem till bröstet med armbågarna nära kroppen.
- Pressa upp igen.
- Upprepa.
Tips
- Pressa ihop hantlarna genom hela rörelsen.
- Håll armbågarna intill.
Muskler
Primära: Triceps
Sekundära: Främre axel, Bröst
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Bröstpress i kabelKabelmaskin · Van
Bröstpress i maskinBröstpressmaskin · Nybörjare
Bröstpress i TRXTRX · Nybörjare
Bänkpress i smithmaskinSmithmaskin · Nybörjare
Bänkpress med brett greppSkivstång · Van
Bänkpress med EZ-stångEZ-stång · Van
Bänkpress med EZ-stång, smalt greppEZ-stång · Van
Bänkpress med pausSkivstång · Avancerad
