Hammercurl i kabel

En kabelcurl med rep och neutralt grepp, som tränar brachialis och brachioradialis med konstant spänning.

Så gör du

1. Sätt ett rep i ett lågt kabelfäste och stå vänd mot maskinen.
2. Grip repet med neutralt grepp (hammargrepp), handflatorna mot varandra.
3. Curla repet uppåt mot axlarna med armbågarna fast vid sidorna.
4. Knip i toppen och sänk sedan långsamt till full sträckning.
5. Upprepa önskat antal repetitioner.

Tips

• Håll armbågarna stilla genom hela rörelsen.
• Dra isär repändarna lätt i toppen för starkare kontraktion.
• Svinga inte med överkroppen.

Muskler

Primära: Biceps, Brachialis, Brachioradialis

Sekundära: Underarmsböjare