Kabelcurl
ArmarStyrkaNybörjareKabelmaskin
En bicepscurl med kabelmotstånd för konstant spänning.
Så gör du
- Stå vänd mot ett lågt kabelfäste med ett rakt handtag eller en EZ-stång.
- Grip handtaget med underhandsgrepp och armbågarna vid sidorna.
- Curla upp handtaget mot axlarna.
- Sänk kontrollerat.
- Upprepa.
Tips
- Låt inte armbågarna glida framåt när du curlar.
- Sträck armarna helt i bottenläget på varje repetition.
- Luta dig inte bakåt för att hjälpa upp vikten.
Muskler
Primära: Biceps
Sekundära: Brachialis
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Bicepscurl i maskinBicepsmaskin · Nybörjare
Bicepscurl i TRXTRX · Nybörjare
Bicepscurl med två kettlebellsKettlebell · Nybörjare
Cheat curlSkivstång · Van
Enarms bicepscurl med kettlebellKettlebell · Van
Enarms hammercurlHantlar · Van
Enarms scottcurl med hantelHantlar · Van
EZ-stångscurlEZ-stång · Nybörjare
