Kabelrodd framåtlutad

En roddvariant i kabel som ger konstant spänning genom hela rörelsen.

Så gör du

1. Sätt ett rakt handtag eller V-handtag i ett lågt kabelfäste.
2. Fäll i höfterna med lätt böjda knän.
3. Dra handtaget mot nedre delen av bröstet.
4. Knip ihop skulderbladen i toppen.
5. Sänk kontrollerat och upprepa.

Tips

• Håll fällningen stilla i stället för att resa dig när du drar.
• Håll ryggen plan från huvud till höfter hela tiden.
• Håll emot kabelns drag på vägen tillbaka till full stretch.

Muskler

Primära: Lats, Rhomboider

Sekundära: Biceps, Bakre axel