Skivstångsrodd

En flerledsövning med drag som tränar övre och mellersta ryggen.

Så gör du

1. Fäll i höfterna med lätt böjda knän.
2. Grip stången något bredare än axelbrett.
3. Dra stången till nedre delen av bröstet och knip ihop skulderbladen.
4. Sänk stången kontrollerat.
5. Upprepa.

Tips

• Håll överkroppen i ungefär 45 grader.
• Ta inte fart för att svinga upp vikten.

Muskler

Primära: Lats, Rhomboider

Sekundära: Biceps, Bakre axel